怎样减肥比较快速而且安全健康、没有副作用？

1、1.有氧运动

想要更快减肥，可以尝试有氧运动。有氧运动的种类很多，朋友们可以尝试慢跑。在空旷的操场上跑跑步是一个非常不错的选择。既可以呼吸新鲜空气，又能够消耗体内的热量，对减肥很有帮助。

2、2.避免热量高的食物

年轻人很喜欢吃油炸的食物，油炸食物热量非高，对减肥非常不利。为了能够让自己快速瘦下来，建议大家不要吃热量较高的食物。除了油炸食物之外，大家最好不要吃快餐类的食物。例如汉堡、炸薯条等等，这些食物的脂肪含量高，会让自己变胖。

3、3.保持均衡的饮食

在尝试了上面两种方式之后，大家还得要保持均衡的饮食。所谓的均衡饮食就是指不要吃过多的食物，当然也不可以吃太少了，会损坏身体。大家最好先了解到自己的饭量，保持个七分饱。既不要增加饭量，也不要减少饭量就行了。

4、4.通过减肥药辅助

减肥产品的辅助可以更快的达到瘦身的目的，也没有那么累。但是使用减肥产品一定要注意，最好不要使用内服的产品，很容易对身体的机能造成不可逆转的损伤。选择一款具有权威检测合格、配方安全、市场反馈较好的外用减肥产品，例如俪简秀等，能达到事半功倍的效果。