乌发食物有哪些

1、何首乌很多护发的洗发水护发乳的原材料都是何首乌，何首乌作为一种根茎食物，有补肾益精、乌黑头发的功效，何首乌可用来炖汤，长期食用效果明显。

3、黑豆黑豆是所有食物中植物激素含量最高的，它富含丰富的大豆异黄酮，多吃有提亮肤色，延缓衰老，改善便秘的功效。

5、蜂蜜蜂蜜富含维生素b，性温，也可以入药，喝蜂蜜水可以改善嗓子干涩等问题，对乌发、润肺、滋养气血有明显效果，可在早上空腹饮用，还可以润肠通便。