怎样让孩子自觉少吃零食

1、尽量和孩子商量每天吃零食的数量。想让孩子自觉的吃零食，家长可以和孩子商量每天吃零食的数量，并制定一份简单的计划，比如一盒巧克力，家长和孩子约定好，一星期吃一块，答应了就能吃，否则就不给吃了。这样孩子答应后，根据孩子的表现，家长可以让孩子学者自觉控制吃零食的数量

2、不要过度地限制孩子吃零食。有的家长害怕孩子吃多了零食，不长个或者对身体不好，就千方百计的不让孩子吃这个，也不让孩子吃那个，殊不知这样容易激发孩子的好奇心的。孩子看到别的小朋友吃零食，会非常嘴馋，他们甚至会向别人要，或者继而容易偷偷购买垃圾零食的，所以应该合理引导孩子吃零食，告诉孩子，想吃什么都可以，只要有度就行。

3、不要把零食藏起来。家长在帮助孩子控制吃零食时，不要把零食藏起来，一点点的给孩子吃，这样反而容易导致孩子吃不够，总想偷偷的去吃零食了。比较好的方法还是直接告诉孩子，零食就放在那，你只有自觉少吃零食，才能痛痛快快的吃，要是吃起来没完，零食就不再买了。

4、同孩子讲好吃零食的一些规则，把控制权交给孩子。在让孩子自觉少吃零食时，应该重点是与孩子讲好一些规则，把吃零食的控制权教给孩子，这样孩子感觉家长对他的尊重，懂事的孩子会很明白。家长要给讲好了一些规则，比如饭前不能吃零食、睡前不吃零食、不能多吃垃圾零食等，当孩子慢慢按照规则去做，家长就可以放心了。

5、家长要以身作则，自己做到少吃零食。在教育孩子自觉吃零食时，家长应该做好榜样作用，不要在一边说着孩子少吃零食，一边自己在一旁偷吃，这样孩子会失去对家长的信任。也容易对吃零食失去控制了，所以想教育好孩子，家长的作用很大，应该以身作则，不要在孩子面前失态。

6、买零食的时候，引导孩子选择自己喜欢的健康零食。在让孩子自觉控制吃零食时，关键是提高孩子的自律意识，虽然孩子比较小，真正做到很难，但是可以先从源头开始，即让孩子自己挑选喜欢的零食，家长引导孩子买一些健康的杂粮零食，这样孩子会省着吃，慢慢的就能控制零食的数量了。此外，要提醒孩子，马上吃饭时不要吃零食 ，睡觉前半小时避免吃零食等。