如何用陆地蛙泳做手臂独立训练

2026-04-21 23:33:33

将手掌外划，外划时注意手的角度为斜上45度，手掌对水。

外划的距离约是两倍肩宽的位置，内划抱水时注意高肘动作。

注意小臂往下掉，再前伸移臂，然后做循环动作训练即可。