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高位下拉动作如何做
2024-10-11 20:17:20
1、双脚踩实地面,核心收紧,双手抓住横杠,手的握距是肩部的1.5倍。
3、双脚踩实地面,吸气向下拉,拉到锁骨以下,胸肌上面。
5、然后还原,尽量让背部得到充分的伸展,重复这个动作。
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