如何月减10斤（无药物，切身经历）

1、首先应该正确的擢噘橄堕认识减肥。每天坚持不懈的运动以及正确的饮食应该是最健康且无负作用的。运动，进行有氧运动或是一些激烈的活动；健康的饮食呢，“早饭吃好，中午吃饱，晚上吃少”，最好晚上在睡前6小说就不要进食了。当然这些都需要持之以恒才会有效果的。而减肥药物和过度的节食这些对身体的危害就不多说了，众所周知。

2、运动。对于大部分的人来说，只有在下午下班后才会有属于自己的大部分空余时间，运动也会在这时进行。开始运动前最好是在饭后半小时以后进行，晚饭正如之前所说最好少时或不吃。我试过，当晚上感到少许饥饿时做运动，运动过后就会无饥饿感，然后在补充水份后一晚上基本就过来了：）

6、做完运动后，会明显的感到口渴，这时是最主要的，千万不要喝水或吃冰冷的食物，否则之前的努力白费了大半。正确的是在运动后半小时之后在喝水，进食，切记！！