1、在刚开始跑的时候，就要跑在前面，不要相信最后可以加速，等你泡到最后你就没有力气了
3、然后就开始匀速跑，调整自己的呼吸
5、可以发声，发声是一个释放的方式，小声的哼哼，作用还是有的
7、跑完之后不要坐下，慢走走
