1分钟孕妇瑜伽：缓解腰痛，改善骨盆前倾
1、双脚分开约1m宽
2、右脚脚尖向外，左脚脚尖向内
3、右手侧平举，左手叉腰
4、吸气、吐气时身体向右倾斜，右手触碰右脚
5、吸气时伸展脊背
6、再次吐气脸部向上
7、重复呼吸3~5次，换方向以相同方法练习
8、适应了基础动作后可尝试进行进一步伸展，左手向上抬起
1、双脚分开约1m宽
2、右脚脚尖向外，左脚脚尖向内
3、右手侧平举，左手叉腰
4、吸气、吐气时身体向右倾斜，右手触碰右脚
5、吸气时伸展脊背
6、再次吐气脸部向上
7、重复呼吸3~5次，换方向以相同方法练习
8、适应了基础动作后可尝试进行进一步伸展，左手向上抬起