运动减肥的秘密

1、脂肪为什么会沉积在身体上？因为它是人体最重要的能量储备，当人体摄入过多的糖（主要是淀粉类食品）、油脂、蛋白质后，它们就会转化成脂肪存储在身体里。吃的＞消耗=长胖

2、减肥的途径是什么？由上面的公式可知，想要减肥就得减少吃的，增加消耗。吃的＜消耗=变瘦

3、有些人想通过仰卧起坐来减腹，抬腿来瘦腿，这是不现实的，直到目前为止还没有证据证明人体可以局部减脂。所以想减肥必须全身一起减。

4、哪种方式消耗量最大呢？人体的消耗包括静息消耗和运动消耗，很显然，运动消耗要远远大于静息消耗。

5、哪种运动消耗量最大呢？那就要从人体的肌肉量说起，有人主要练习上肢运动，但正常情况下人的所有上半身肌肉加在一起才相当于两条腿的肌肉，也就是说，腿部运动的运动量要远远大于胳膊，由此我们可知，腿部运动的消耗量是最大的。

6、走还跑呢？很简单，你在操场上走一圈，再跑一圈，看看哪种方式出汗多就知道了。因为脂肪代谢时要产生大量的热量，同时分解生成大量二氧化碳和水，所以，运动后的发热和流汗就是检验减肥效果的重要指标。

7、跑步减肥的另一个重要好处是提高身体利用脂肪的能力，我们看到很多胖人，他们很胖，身体储存了很多能量，但却非常容易乏力，容易饿，就是因为他们的身体利用脂肪的能力很差，所以他们更需要长期的锻炼来提高身体利用脂肪的能力。