你还在胡乱应付你的早餐甚至不吃早餐吗

1、最适宜进食早餐的时间为早上七八点钟，早上刚起来的时候，应先喝杯水，大约是200ml,过20分钟左右，再吃早餐。这样可以纠正生理性缺水，降低血液粘稠度，还可以预防便秘。

4、早餐宜稀不宜干早餐比较适合吃富含水的食物，粥就是非常好的选择，如果非要吃面包，饼干等比较干的食物，最好还要搭配牛奶或是豆浆等举睦摘绀液体的食物，因为夜晚人已经消耗了身体贮存的不少水，到早上时人已经处于半脱水状态，这时则应补充水分，保证身体的各项功能恢复正常，还有助于预防某些心脑血管疾病。

6、长期不吃早餐的人一般到中午才进食，这时体内胃肠系统长时间处于饥饿状态，会造成胃酸分泌过多，容易造成胃溃疡及胃炎，另外空腹会使体内胆固醇饱和度较高，容易发生胆结石等病。

8、长期不吃早餐会引起人的反应迟钝，因为身体无法供应足够的血糖以供消耗，就会启动人体贮存的备战能源，长期启动的结果会使身体的存粮越来越少，就会出现倦怠，疲劳，注意力不集中，精神不振，反应迟钝等