怎样预防更年期发胖

1、注重饮食，更年期发胖是很多女性都会面临的问题，所以，我们可以首先从食物上来控制自己的脂肪增长，把握正确的饮食规律，不吃太油腻，不吃很多脂肪太高的食物，常吃点有着高纤维类的食物，比如红薯。

3、用餐清淡，不少口味比较重的人，应该在这个时期改掉这个坏习惯，比如，菜肴少放盐、减少辣椒、胡椒的用量等等，我们在用餐上可以吃一些小麦、玉米等等，这类物质不仅可以降低我们由于肥胖患上糖尿病高血压等问题，还能维持我们的记忆力。

5、平衡心理，更年期，尤其是各位女性朋友在更年期的时候脾气是非常大的，心理一般都是比较消极的，这个时候，建议大家，找一下自己喜欢的兴趣点，然后去进行，相信会带给我们快乐，从而减少心理顾虑。