教你练哑铃仰卧拉举，健身小白赶紧看！

2026-04-25 07:11:14

1、首先，躺在健身椅上，双脚分开放在地面。

教你练哑铃仰卧拉举，健身小白赶紧看！

2、再用手握住哑铃。

教你练哑铃仰卧拉举，健身小白赶紧看！

3、再举起哑铃。

教你练哑铃仰卧拉举，健身小白赶紧看！

4、然后将双手往后脑勺移动。

教你练哑铃仰卧拉举，健身小白赶紧看！

5、最后将手臂回到初始位置并重复，做3组，每组10~12次。

教你练哑铃仰卧拉举，健身小白赶紧看！

相关推荐

坐姿腿屈伸怎么做

阅读量：76

坐姿髋外展训练怎么做？

阅读量：90

俯身腿弯举怎么做

阅读量：95

俯身单臂哑铃臂屈伸教学

阅读量：152

如何做哑铃上斜卧推

阅读量：100

猜你喜欢

猜你喜欢