背部肌肉训练之杠铃划船

2026-05-07 10:28:30

1、手臂垂直向下悬垂，双手握杠，吸气，腹部、腰、臀肌肉收紧，双臂贴紧身体，垂直上拉杠铃至腹部，感觉背部肌肉充分收缩。

背部肌肉训练之杠铃划船

背部肌肉训练之杠铃划船

2、呼气，匀速将杠铃返回起始位置

背部肌肉训练之杠铃划船

相关推荐

qq号冻结了怎么办

阅读量：172

如何注销QQ号码？

阅读量：68

如何找回被盗的QQ

阅读量：157

如何将QQ号设置成为手机号，把手机好设置为QQ号

阅读量：126

怎样在手机上加qq群

阅读量：91

猜你喜欢

猜你喜欢