奶水少的妈咪们，分享4个催奶的营养食谱

产妇吃什么下奶？母乳是喂养刚出生宝宝的最佳食物，但是新妈妈母乳不足，导致不能提供宝宝充足的营养。一些专业人士通过科学的饮食手法，制定出既合理又能刺激母乳量分泌的食谱，使新妈妈有足够的奶水喂养宝宝，这种食谱就叫做催乳食谱。下面介绍四款催乳美食的做法，这些食物搭配与制作方法不仅作用丰富，而且美味可口哟，一起来看看吧。

2、 催乳美食推荐：金针菜炖肉　　原料：金针菜310克，瘦猪肉60克。　　制作方法：　　1、金针菜洗净，将瘦猪肉切成薄片，一同倒入陶瓷罐内。　　2、用旺火隔水炖至瘦猪肉熟透，吃金针菜、瘦猪肉，喝汤。一般5～7次有效。　　小提示：金针菜具有利湿热、宽胸、利尿、止血、下乳的功效。治产后乳汁不下，用金针菜炖瘦猪肉食用，极有功效。适用于乳汗不下，患有乳腺炎的新妈妈。

4、催乳美食推荐：鲜蘑炒豌豆　　原料：鲜口蘑100克，鲜嫩豌豆角200克，植物油15克，酱油15克，盐3克。　　制作方法：　　1、豌豆去壳，鲜蘑洗净切丁。　　2、炒锅上火，放入植物油烧热，下鲜蘑丁、豌豆偏炒几下，加酱油、精盐，用旺火快炒，炒熟即成。　　小提示：豌豆性味甘平，含磷十分丰富。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。