6类人群备受高血压青睐，如何远离高血压

1、肥胖和超重的人肥胖和超重是高血压发病的重要因素。体重指数每增加1，则5年内确诊的高血压患者数增高9%（中年男性正常指数为21～24.5，中年女性为21～25）。另外，如果一个男性的腰围超过了102厘米，女性的腰围超过了88厘米，再加上体重也超过正常范围，那么他患高血压的概率要比那些指标都正常的人高一些。

4、有高血压家族史的人遗传也是高血压的重要因素之一。高血压具有明显的家族聚集性，经统计，高血压患者中约有60%具有家族病史。所以一旦父母或者祖父母有高血压，那么遗传给下一代的可能性会非常大。

5、长期精神过度紧张的人那些长期工作劳累、精神紧张、睡眠不足、心情焦虑和抑郁的人更容易得高血压。但是，经过一段时间的休息后，其血压会有一定程度的下降。因此，我们要格外注意劳逸结合。

6、高盐、高脂、低钙、低蛋白质饮食的人中国人食盐的摄入量普遍高于西方国家。北方为每天12～18克，南方为每天6～8克。研究表明，膳食中平均每人每天摄入食盐每增加2克，收缩压和舒张压分别增高0.267千帕（2.9毫米汞柱）和0.16千帕（1.2毫米汞柱）。此外，膳食中含钙量、摄入动物蛋白质量不足也可使血压升高。