晚上睡觉要注意的事项

1、晚上不能吃太多食物，不能吃辛辣刺激的食物。最好在睡前4小时进餐，这样可以使食物得到充分消化，不影响睡眠。如果晚上吃太饱，晚上睡觉会不觉的困意，吃辛辣刺激的食物，会使人产生兴奋，从而影响睡眠。

3、晚上不宜喝酒，很多人认为晚上喝酒可以有助于睡眠。酒精对于入睡是有一定的帮助，但是酒精会损害我们的睡眠质量、破坏正常的睡眠结构，容易导致早醒。长时间在睡前喝酒不仅会增强其影响睡眠结构和质量的作用，还则会削弱它促进入睡的功效。

5、睡觉时不能看电视和手机入睡，很多人晚上睡不着，往往会看会电视或看会手机才能入睡。这种方法是不对的，长期会对电视手机产生依赖感，如果没有电视和手机后很难入睡。手机和电视都会发出电磁波，长期会对身体造成损害，影响我们的健康。

7、上面就是睡觉注意的事项，祝大家身体健康，每天都睡个好觉。