怎样控制和预防高血压

1、　　第一，保持健康的体重。 那些医生建议他们减肥的目标应该是1/2到2磅每周的速度。 失去1磅每周3500更少的热量，或低于500卡路里每天需要进食，或额外燃烧3500卡路里，每周。

5、　　第三，一个健康的饮食计划。 问一个注册营养师帮助创造一个饮食计划中低钠盐，饱和脂肪，总脂肪和胆固醇，高在水果，蔬菜，低脂肪奶制品，全谷物，家禽，鱼和坚果。

9、　　第五，戒烟。 吸烟可以变稠的血液，从而增加斑块积聚在动脉和血管，导致脑损伤。

13、　　第七，非药物治疗方案。已被临床证明，通过引激光照射有助于减少高血压的非药物选项。