瑜伽体式桌子式怎么做？

2026-02-13 02:26:19

首先坐在瑜伽垫上，双手放于臀后，手掌压地，屈双膝，双脚踩地，双脚分开，与骨盆同宽，吸气时夹紧臀肌，推髋向上，身体和大腿在一个水平面上，呼气时胸腔向上，感受身体展开，保持3组呼吸，身体恢复原状即可。