有什么办法可以抵抗肌肤衰老

1、最好能保证每天吃蔬菜300~500g，水果200~350g，它们能保证皮肤细胞的正常生长，让皮肤保持健康光泽。

2、维生素C也是一种非常好的抗氧化物。它能促进免疫系统健康，让肌肤更加有光泽，还有助于淡化色斑。

3、节食减肥容易导致必需维生素和矿物质缺乏，长期下来肯定会让皮肤状况变差，要保证饮食营养均衡。

4、维生素E也是护肤的必需品。这里给大家推荐杏仁、牛油果、榛子、松仁、葵花籽油和玉米油。

5、肌肤需要水分才能保持弹性，即使是轻微程度的缺水也容易让皮肤看起来干燥和暗淡，另外，不含咖啡因的茶也对身体有益。

6、牛油果、油性鱼类、坚果和种子中含的单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪能让皮肤光滑、柔软、有弹性。这些食物中往往也富含维生素E。