怎样喝酸奶才能有效减肥

想必朋友们都很喜欢酸奶的味道吧，酸甜可口，细腻绵润。那么，你知道酸奶有哪些好处么？酸奶不仅有改善肠胃的功能，而且能够减肥。那么怎样喝酸奶才能有效减肥？

2、喝酸奶不宜过量不要因为酸奶能够减肥就多喝，无论什么食物，都要皮薹匆热控制个量，要明白物极必反的道理。酸奶喝多易导致胃酸分泌过多，从而影响胃黏膜及消化酶的器皆阄诟分泌，降低了食欲。那些平时就胃酸分泌过多，脾胃不好的以及腹胀者，更不宜多喝。一般情况下，每天一袋左右是比较好的。

4、夜宵喝酸奶相当显瘦晚上吃得多而且运动量过少会导致热量积聚，时间长了就会造成肥胖。因此，晚上少吃或不吃就是相当有效的减肥刮茕栓双法宝。那么，如果在晚上感觉到肚子饿的话，不如喝一些低脂酸奶，它能够增加饱腹感，同时还能降低热量的摄入！

6、喝酸奶饮料不能够减肥酸奶是牛奶经过乳酸菌发酵制成的，而酸奶饮料，是其饮料的一种。一般说来，酸奶饮料都加入了相当多的糖分，并且添加了水，益生菌的量少或极少。因此，喝酸奶饮料不仅不会减肥，而且还会发胖。这点应该注意。