落枕了怎么快速治疗如何预防落枕

1、先按摩痛疼处首先，我们用手轻抚落枕较为疼痛的位置。在轻抚前可以不断的搓手掌，让手掌发热，之后再用手揉搓疼痛处。当感到疼痛处的痛感不太明显之后，就用食指和拇指的指肚去按压疼痛处，并锑郎颥坜游走按压痛疼处的周边。这种按压需要持续10分钟。

3、热水袋热敷在进行了前期按摩和涂抹红花油等操作后，患者下一步可以将自己冬季常有的热水袋或者是暖宝宝加热之后，防止在疼痛处。注意不能太烫，否则落枕不仅没有治疗好，反而让周围皮肤有更强烈的不适感。

5、如何在日常生活中预防落枕改变睡姿很重要因为绝大多数的落枕是因为患者的睡眠姿势不正确导致的，建议不要选用过高的枕头，也不宜选用过软的枕头。睡前尽量不要辗转反侧的，保持一个姿势入睡，才能保证在睡眠中减少翻身。