如何做家庭手臂训练

2024-10-17 03:30:05

1、直臂画圆,双手打开,与地面平行。

如何做家庭手臂训练

3、俯身前平推,身体前倾,屁股后坐,双手呈W型。

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5、哑铃推举,双脚打开,与肩同宽,背部挺直,腹部收紧。

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7、哑铃俯身臂屈伸,身体前倾,屁胡向后坐。

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