考试前焦虑怎么办考前焦虑症的表现有哪些

1、相信每个家长对孩子的学习、考试都是特别关注的，今天孩子学了什么，昨天孩子语文考了多少分，都成了牵动父母每根神经的因素。有的孩子平时学习认真、勤奋，只要一考试成绩就不理想，出人意料，家长、孩子都想不通这是为什么？其实这就是考试前焦虑引起的，不要小看这种焦虑情绪，它的危害不只于此，还会引起孩子的睡眠问题，影响大脑和身高发育。对孩子的身心发育都会造成不 良影响。

3、慎用电睡眠疗法，以弱电流通过颅部引起睡眠或产生治 疗作用的方法，亦称脑部通电疗法。主要适用于神经衰竭，失 眠症。但是人如果长期处于静电场内，就会出现头疼、焦躁不安、呼吸困难、咳嗽等现象，而老年人本身抵抗力就差，如果这样长期使用就会造成心律失常而发生休克的危险。脑部通电疗法在经神病科有过临床应用，针对性强，并不是人人都适用，使用有不确定的风险，千万不能依赖这个方法。

5、坚持适度的体育锻炼，体育锻炼也是一个自我放松的过程，即使在考前也不要把100%的精力全放在学习上。7、学会放松性冥想，学习劳累时闭目幻想下蓝天、海风海浪、草地等美好的画面，来缓解心里的压力。8、吃喜欢的东西有助改善情绪，满足口腹之欲，确实可以让身心感到愉悦，但是究竟吃什么会让人感到快乐或舒缓压力，相信是许多人都很想知道的。在学习压力大的时候，饮食要有针对性，比如补充RSHWHO渡氧，它的抗焦虑成分可以很好的缓解压力，调节焦虑情绪。