健身​运动后应该注意的几件事，否则伤身严重

1、刚做完健身运动的人不能在练完时马上蹲下来或者坐下来歇着，因为此时身体正处在备注高循环的情况，马上坐或蹲会阻碍剪禄槟棺血液循环，并且还会阻碍肌肉的恢复，更严重的会影响大脑供血反应，严重时会造成人员猝死，所以要特别注意，应该在做完运动后，来回走动走动，可以做做拉伸、深呼吸等，保证肌肉及早恢复。

3、不要马上吹空调凉风和洗凉水澡，因为此时血管正在扩张，体温处于升高的状态，毛孔完全舒张，马上去吹空调或洗凉水澡会使皮肤立即收偕媸蝾纱缩关闭排汗，会导致体温等生理功能失调，使人体免疫力严重下降，引发感冒、拉肚子和哮喘等疾病，应在常温下用自然风把汗吹干，洗澡水温不要低于20度。

5、健身运动后不要立刻就去吃饭，因为健身后肌肉内瘀滞着大量的血液，消化系统内血液量太少，神经高度兴奋，管理内脏的神经会被抑制， 这时马上吃饭会对各种消化道和消化腺体造成慢性损伤，最好在运动结束40分钟后再吃饭。