家长如何做才能让孩子补充到足够的钙

1、一、可以让孩子多吃蔬菜，尤其绿色蔬菜中钙含量是很高的。现在条件好了，生活品质也上来了，孩子跟着父母一起总是能吃到很多各种各样的美食。本来很多的孩子就不是很喜欢吃蔬菜，这样一来他们的嘴更挑食了，更不愿意吃绿色蔬菜了。所以，在平时的饮食中，我们做父母的一定要引导孩子多吃蔬菜，蔬菜中不仅营养丰富，钙含量也很高，这样我们就能在一定程度上让孩子多补充一些钙，合理而不为呢。

3、三、可以让孩子多实用豆制品，尤其是新鲜的豆腐钙含量更高。豆腐一直都是我们餐桌上的常客，但是你可能不知道孩子多吃豆腐也能够很好的达到补钙的效果。而且豆腐物美价廉，比起吃其他的食品不知道要好上多少倍呢。豆腐的做法也有很多种，我们可以根据孩子的口味来烹饪，尽量让孩子爱上吃这种补钙佳品。如果不爱吃豆腐，其他的豆制品也是可以的。现在的豆制品种类多种多样，总有一种是孩子爱吃的。

5、五、给孩子提供丰富的坚果食品，让孩子从零食中也能吸收到所需的钙质。现在的零食种类丰富多彩，各种各样数不胜数。让孩子不吃零食几乎是不可能的，所以我们的父母一定要给孩子挑选坚果类的零食，一举两得，让孩子吃的健康家长也放心。对于小一点的宝宝，如果没有办法直接食用坚果，我们可以把坚果打成粉，然后再通过其他的途径给宝宝喂食，一样能达到补钙的效果。所以说，方法很多就看你有没有一双发现的眼睛了。

7、七、可以让孩子多参加一些户外活动，强身健体的同时也促进钙的吸收。现在的孩子都是家里的宝贝，多少人呵护着，这样不仅对孩子的发育不好，也容易让孩子的体质变得更差。所以，不管你有多爱你的孩子，都不能把这种爱变成溺爱，成为孩子成长的绊脚石。多带孩子出去走走，让孩子多参加一些力所能及的运动，这样不仅能够增强孩子的体质也能够很好的促进钙的吸收。尽量把孩子带到大自然中，让孩子在运动中找到快乐。

9、九、不要让孩子走进我们的认知误区，以为补钙简单的吃吃钙片就可以了。以前我也是和大家的想法差不多，自己认为孩子该补钙了，或者觉得孩子应该是缺钙了吧，也不管孩子是不是真的缺钙，就去药店买很多的钙片或者其他一些补钙产品给孩子吃。其实这种做法是不可取的，根本没有做到对症下药。另外，现在的钙片口味多样，含糖量也比较高，孩子经常食用的话，也不是很好。所以说，能够食补的咱们就尽量用食补的方法来给孩子补充。