平板卧推训练：刺激胸大肌

2026-02-12 01:54:07

肩固定在平板上，往下轻轻慢放，注意放下时的安全。

手在张开的时候朝着身体两侧展开，角度不宜过大，水平位置稍稍向下还原。

放的时候要慢放，一下载放空容易受伤。

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