篮球之运球教学

1、原地运球：首先原地运球可分为高中低，球运得越高移动速度越快（但容易被对方抢断），球落地的地方在脚前方向右偏45度（左脚偏左），双腿弯曲，两脚相距40cm，脚尖向前方，手掌自然张开，手腕微微向后弯曲，手腕发力，力从碗出传到手指。练习时尽量拍得越快越好，可快速提高拍球速度。

3、胯下运球：先两腿张开10cm向前迈出40～50cm，重心降低，身体向前倾，手法跟左右运球一样（重点是出球时手尽量伸到胯下，可增加稳定性）。胯下运球安全度高，不易被对手抢断，迷惑度高，是个不可多得的运球方式，同时也是哈登的招牌之一。

4、背后运球：先扎个马步，重心降低，身子挺直，不要前倾，把球从右腿一侧拉到左腿一侧（向左运球时反之），诀窍的是手要送到腰的左边（向右运球时反之），此运球相对来说是比较难的，但也是最炫的最安全的最容易晃过对手的运球方式。

6、2左右手配合顺时针方向（或逆时针方向）分别在头部、腰部、胯部画圆。此训练可增加运球的灵活度