跑步的乐趣

跑步有10大好处！长期坚持跑步的人，为什么遭人“羡慕嫉妒恨”？

夏练三伏冬练三九，主要是指利用酷热和严寒时节，在相对严酷的环境下进行训练，系统地提升自己的跑步能力，有效提高耐力，增加体能储备。今天为大家整理了坚持跑步的10个好处，一起来看看吧！

第三：持续提升耐力

冬天跑步相比舒适气候下，难度增加是可肯定的，但难度增加也就意味着更加锻炼人体心肺功能以及全方位的运动能力，这就是所谓冬练三九，经历了苦寒考验，你就会发生脱胎换骨的变化，实现心肺耐力的全面提升。

第四：保持免疫力，提高抵抗力。

新型冠状病毒肺炎疫情还在继续，在这个时候，保持正常免疫力或者提高人体抵抗能力就显得特别重要。而坚持跑步对于提升因为长期呆在室内缺乏活动而降低的免疫力，提高人体对于病原体的抵抗能力具有重要意义。

第十：用提高自己的自律精神。

跑步过程结束后总结下自己，经常有偷懒，经常有懈怠，原本可以付出但自己却没有完全付出，还有那么一点羞愧，意识到自己到达的自律程度，其实也就是当自己客观评价自己的跑步训练时，自己能否做到坦荡而无憾。

在这我要提醒下新手跑者：刚刚开始跑步时应该遵循序渐进的原则，且不可盲目增加运动量，在跑步运动过程中最好佩戴智能运动手环，及时了解身体的各项数据；同时也可以配备运动耳机抵消跑步运动中的枯燥感。