瑜伽体式金刚坐怎么做？

2026-05-01 23:36:19

跪立在垫子上。让双膝自然朝前，双腿并拢。双手十指交叉，翻转手掌心向前。伸直手臂，随着吸气把手臂向上举过头顶。呼气时收住腹部，再把脊柱向上。让手臂向后，肩膀自然的打开。保持三到五个呼吸。肩膀来呼气时手臂由两侧向下，还原身体。