1、清早起床，喝下一杯白开水，让你的身体开始预热起来。
2、大约十分钟后开始动起来，由慢而快，循循渐进，伸展你的手臂，跳动你的大腿约二十分钟。
3、锻炼完后，不要立刻坐下，走动5分钟，喝下一杯白开水，然后清洗您的汗水开始一天的早餐生活。