平板支撑动作怎么做？

2026-02-15 20:17:48

首先双手放在肩关节的正下方，小臂放在垫子上，让髋，膝，踝在三点一线，核心保持收紧，臀部收紧，全身处于绷紧状态，不要弓背，不要把臀部向上顶，身体保持在一条线上，做4组，每组坚持45秒即可。