秋季怎样养生 秋天怎样养生

1、秋季的养生首要是饮食适量，在秋天这个各种瓜果蔬菜丰收的季瘠彐伊竽节，尤其是在农村，各种新鲜的桃梨水果是应有尽有，这个时候要控制好自己的嘴，不能一种水果吃起来没完（比如苹果，一次吃四五个，当饭吃），很容易消化不良。

3、在秋天，还需要注意的是少吃辣的食物，比如大蒜、辣椒等少吃一点，免得肝火上升、心情不好，适当的增加酸性食物的摄入，酸性的食物可以考虑：苹果、山楂、葡萄等。但是也是要适量的吃哟。

5、除了粥之外，各种汤也是我们秋季滋补的重点，一碗美味的健身汤，可以滋养脾胃、补充各种营养，秋天的滋补汤常见的有：冬瓜虾仁汤、虾仁豆腐汤、紫菜鸡蛋汤等，都是我们秋季滋补的首选。

7、秋季养生的另一项就是户外锻炼的问题，秋季的清晨和傍晚都是气温比较低的，户外活动的时间也要适当的缩短，建议在20分钟左右为佳。锻炼的项目也不要太剧烈，免得流汗过多后被凉风吹感冒。