压力大怎么减压盘点减压的9种食物

1、　　橙子　　维生素c可以减压，并可将受压后的血压和皮质醇恢复到正常水平，而且维生素c可以促进免疫系统的功能。

2、　　红薯　　红薯对于减压尤其有效，因为它们可以提供在压力下人们所需要的碳水化合物和糖分。红薯富含β-胡萝卜素及其他维生素和纤维，而纤维则可以帮助机体以缓慢和稳定的方式消化碳水化合物。

3、　　杏干　　杏干富含镁，而镁可以减压，并且镁是一种天然肌肉松弛剂。

4、　　杏仁、开心果和核桃　　杏仁富含促进免疫系统功能的维生素b和e，而核桃和开心果则有助于降血压。

5、　　火鸡　　火鸡含有一种叫l-色氨酸的氨基酸，l-色氨酸可以引发机体释放复合胺，复合胺是一种会使心情变好的化学物。这就是为什么有些人吃了火鸡后感觉到放松甚至疲惫的原因，因为l-色氨酸有镇静作用。

6、　　菠菜　　机体缺镁可引发偏头痛和疲惫，而一杯菠菜汤可以提供机体每日所需镁含量的40%。

7、　　鲑鱼　　富含欧米伽-3脂肪酸的饮食可防癌。据一项关于糖尿病和新陈代谢的研究发现，欧米伽-3脂肪酸可防止应急激素皮质醇和肾上腺素水平的上升。

8、　　鳄梨　　鳄梨中的不饱和脂肪酸和钾有助于降血压。研究发现，最好的降血压方式就是补钾，而鳄梨中的钾含量比香蕉都多。

9、　　绿色蔬菜　　椰菜、甘蓝和其他深绿色蔬菜可以给有压力的人们提供源源不断的能量。