1、反向拍手保持姿势正确，脚与肩同宽，将手伸直拉向背后，两手心相对，象是在背后拍手掌，挤压肩胛骨，两手愈靠近愈好，拍100下。
3、上击拳双脚与肩同宽，手肘弯曲向上，手握拳，快速将拳头挥向天。不要出力挥拳，而是上下挥动，每一回30次，做3回合。
