1、步骤
吐气保持，腿部拉向你的身体放松
2、呼吸
自然呼吸
3、动作感受
大腿前侧靠近胸腔
4、常见问题
问题：耸肩
解决：肩膀下沉远离耳朵
5、细节图示
双膝靠向胸腔方向
双肩下沉远离耳朵
双脚保持勾脚向远延展
