早餐喝什么排毒又营养？

2026-02-14 14:57:21

1、准备所需食材

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2、粗粮米浸泡，最好提前一晚浸泡；

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3、锅内放足够多的清水，放入粗粮米大火烧开转小火煮；

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4、煮到米类8成熟的时候；

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5、放入冰糖继续煮；

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6、直到煮到粘稠的状态；

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