1、让长辈快步行走，一天三次，一次10 分钟。负重锻炼，如步行，跑步等运动有助于维持骨骼的强健。
3、人的体重最起码应保证日常生活的正常运动。而体重越重，跌倒时，骨骼承受的冲力就强，平时多吃点不能太瘦。
