晚上有哪些方法可以促进失眠

1、容易失眠的人可根据自传陔侔抒己的作息时间来选择何时吃饭，不要太早，也不要太晚，因为太早可能导致夜晚容易饿，太异佩渥戏晚的话又容易引起胃消化导致睡眠不好。合理的选择吃饭的时间，一般七点左右赤饭较易，这对我们预防失眠很有作用。

3、如果说吃完饭后再来泡个澡（切记不是冲个澡），促进睡眠的效果会更加明显，整个人泡在大浴缸里，全身放松，感受那份宁静。

5、睡之前泡个热水脚对于促进睡眠也是很有帮助的，热水有助于促进血液循环，脚步又是一个对睡眠很有帮助的部位。