怎样集中自己的注意力

1、保证睡眠。失眠熬夜的危害，人人都懂。就是管不住自己。尽量在晚上十点之前，能够进入睡眠的状态。

2、少吃糖。少吃含糖量较高的食物。平时吃饭也不要吃的太饱。晚上尽量少吃。多吃一些深海的鱼类。

3、工作中，可以尝试着做一些难度稍微高一些工作，让自己的大脑勤于思考，保持紧张的状态。

4、生活中的放松，可以听一听音乐，开怀大笑。多与好友交流，多结识一些有见识的人士。拓展自己的思路。

5、尽量的戒掉烟酒，或者是减少次数。偶尔试着放空一下自己。多去逛一逛画展，博物馆之类地方。

6、做有氧运动，比如慢跑，或者是游泳。女性可以尝试做瑜伽。做一些猜字，填字的游戏。可以训练大脑。