总是睡不好?从这几个方面找原因

1、高枕无忧？不，高枕无眠长期睡高枕的人，相当于被动保持低头的姿势，“落枕”和一些颈椎病就更容易光顾。反之，也并不是说枕头越低越好，因为低枕或者平枕会使脖子处于过度仰伸的状态。这样睡不仅容易面部浮肿，还会影响呼吸，导致张口呼吸、打鼾、流口水等。

3、睡觉没有那么容易，每个人都有手机电子设备不利于助眠。一方面，电子设备发出的光会影响睡眠。另一方面，在床上进行和睡眠无关的事，只会进一步拖延入睡时间。手机看剧，越看越精神的时刻也经历了不少……所以，到了该睡觉的时候，还是乖乖把手机、电视、电脑都拿开，让它们也休息休息吧。

5、睡前喝酒？想要醉倒吗？因为饮酒会导致呼吸道周围的肌肉过于松弛，从而加重打鼾和睡眠呼吸暂停综合征的症状，严重影响睡眠质量。对于没有基础疾病的普通人，酒精同样会降低睡眠质量。

6、累了更容易困？只是听上去很美好睡前让自己筋疲力尽并不是什么好主意。运动会激活我们的身体，让人呼吸心跳加快、大汗淋漓，而平复这些兴奋至少需要2～3 小时。如果运动时间晚，还容易错过最佳入睡时机。如果有晚上运动的习惯，不妨把时间提前一些。