既练腹又练腿，螃蟹式碰脚尖练起来！

2026-02-14 13:26:35

1、首先，弯曲膝盖坐在垫子或者地上。

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2、然后将手撑在背后。

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3、再抬起臀部。

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4、接着抬起左脚，并用右手去触碰脚尖。

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5、最后换边做同样的动作即可。

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