如何瘦小腹，减去小肚腩

1、健康的饮食，荤素搭配合理，营养均衡，少吃油炸辛辣的食物，多吃瓜果蔬菜等富含纤螗徇吼笊维的食物。早餐吃高蛋白等高营养的食物，午餐荤素搭配吃饱，晚餐吃清淡些，吃七分饱即可。吃饭要细嚼慢咽，有助于肠胃的消化吸收。

3、按摩腹部，空闲的时候可以按摩腹部，坐在椅子上或者躺在床上，放松腹部，用两个手掌摩擦生热，然后交叠在腹部上，推揉腹部，先顺时针按摩20圈，再逆时针按摩20圈，有助于促进血液循环，促进肠胃蠕动，有助于排毒养颜。

5、做仰卧起坐和卷腹运动，可以练腹肌马甲线，每天坚持做仰卧起坐和卷腹运动，可以让腹部变得紧致，减去腹部多余的脂肪，改善小肚腩。