怀孕的准妈妈怎么合理安全的补钙呢

1、怀孕的准妈妈除了适量的补充各种营养之外，还要注意多休息，因这个时候的孕妇大多数都对油和有些味道特别的敏感，不柯遭本忿良反应很厉害，会出现呕吐、滴水不进的现象，再难受也得想法吃点有营养的东西，要不胎儿的发育有影响，当然也有少数的孕妇怀孕期间什么不良反应都没有，和正常人一样，所以不良反应很厉害的孕妇很是羡慕这类怀孕。

3、怀孕的准妈妈从这开始要注意适当为小生命进行补钙了，要每天喝适量的奶制品，如酸奶或者纯牛奶及奶加水果等，为小生命维持正常生长发育。

4、还要每天摄入不同品种的水果，一定要少食多次，吃多了会影响下一次的饮食啦。为小生命给予充足的维生素和其它的微量元素。让胎儿能够健康的在孕妈妈腹中成长。

6、孕妈妈也要常吃豆腐和鱼及其它容易被人体吸收利用的有钙的肉质品，因这些东西内也含有适量的钙量，这样营养全面，让胎儿能够开心健康的生长发育哦。

8、孕妈妈在补充各种营养成分和补钙的同进，切记：要适当的去环境不错的地方，进行有氧运动（如散步......），不要做剧烈的运动，这样不利于胎儿的正常生长发育。