如何告别失眠

1、第一，白天睡眠过长。很多人都有午睡的习惯，午睡休息，可以为下午提供好的精神，但是有些人却适得其反，造成下午没精神，晚上睡不着。这就是午睡时间过长了，午睡5-30分钟即可，不要进入深度睡眠了。

3、第三，工作压力大。由于白天繁忙的公务，工作压力造成焦虑，精神萎靡却又睡不着。这样的饭后可以去周边散散步，放松一下心情。深呼吸下空气。

5、第五，睡前运动量过大。适度运动活动筋骨有助于睡眠，运动量过大脑子缺氧，会出现头晕，心跳加速，需要时间反冲。延迟睡觉时间。晚上运动要适度。如果想锻炼身体，建议早上和晚饭前。