如何拥有完美有营养的皮肤

1、重要的是要照顾我们的皮肤喝足够多的水。同样重要的是,我们的饮食有足够剂量的维生素C含有柑橘类水果和蔬菜。

2、维生素A对健康和美丽的皮肤也非常重要。 发现蔬菜橙色或红色的胡萝卜、甜菜、西红柿…等。我们的皮肤的敌人是咖啡和酒精,所以取代水果饮料和茶。

3、蛋白质也很重要,主要负责塑造我们的身体。 我们的饮食应该是鸡蛋,鱼和豆类。

4、牛奶--是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。