如何正确改善内分泌失调问题

现在生活节奏加快，女性在各方面的压力也越来越多。长期处于紧张咽疖纲掇状态、情绪多变、作息不规律、过度劳累等容易使我们身体新陈代谢紊乱，内分泌失调。 虽然我们经常提及内分泌失籽疙牢阖调，但究竟是怎样的失调，大多数人并不是特别清楚。在讨论如何调理内分泌之前，我们先对内分泌有一个清晰的认知。 内分泌是人体生理机能的调控者，它包括垂体、甲状腺、甲状旁腺、肾上腺、胰岛、胸腺、性腺、扁桃体等多个器官和组织。其功能是分泌各种激素,直接参与人体内多种物质的代谢和功能的调控。女性内分泌激素检查主要是性激素六项（黄体生成素、促卵泡激素、催乳素、孕酮、雌二醇和睾 酮），性激素六项的临床意义是通过测定性激素水平来了解女性内分泌功能和诊断与内分泌失调相关的疾病.。 如果女性内分泌失调的话会有以下症状：肥胖 、不孕、肌肤恶化、脾气急躁 、乳房胀痛、乳腺增生、子宫肌瘤、卵巢囊肿、白发、早衰等。 如何调理内分泌，可以从以下几个方面进行：

二、运动锻炼

1、①做一些快走,慢跑,太极,健身操,瑜伽等消耗氧气与运动量相平衡的循序渐进的运动。②多参加各种体育活动，如羽毛球、爬山等加强体质，助益身心。③运动时不要满头大汗，微出汗即可，既排出体内毒素，又使肌肉得到适量舒展。

四、情绪调节

1、①《黄帝内经》中反复论述了不良的精神、心理状态对人体脏器所造成的损伤，如“怒伤肝”、“喜伤心”、“思伤脾”、“忧悲伤肺”、“恐伤肾”。②情绪好坏会直接影响到人体激素的分泌。所以要保持良好的心态，及时发泄出来，不要有情绪憋在心里。可以借助一些方法排解不良情绪，如唱歌、旅行、购物等。