21天减肥法怎样不伤身

1、21天减肥法，简单的说，就是在21天内通过控制饮食的份量和种类，控制进食时间等达到减肥的效果。这种方法宣传不需要运动，并且分为三个阶段，分别是前3天断食阶段，中8天蔬果餐，后10天6成饱食。另外锻炼有很好减肥效果。但这种21天减肥法会有副作用，会一定程度上影响健康，应慎重采用。

3、21天减肥法水果食谱推荐是值得参考的方法，水果是日常生活中离不开的一种食物，在21天减肥法中也有重要地位，水果中除含有多种维生素、糖外，还含有丰富的膳食纤维，通过合理的食用可起到减肥作用，不过作为21天减肥法的水果，最好选择糖分较低的，苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低，是非常好的选择。

5、坚持21天减肥法的同时，还需要要早睡早起，不能熬夜，因为晚饭吃的东西相对较少，而且晚上时间长，若睡觉较晚，便会引发肚子饥饿而吃东 西，这样不仅不会减肥，反而增肥，因此进行21天减肥法也一定要早睡早起，避免夜晚饥饿的情况出现。21天减肥法在开始的断食期容易出现昏厥，呕吐，低血压，低血糖等多发病症。特此提醒请勿轻易尝试该疗法。