1、早晨起来喝一杯水。补充一晚上睡眠中身体消耗的水分，降低血液浓度帮助肠胃排毒。
3、工作2小时后。身体开始有些疲劳。
5、工作3小时后。在干燥的办公室中皮肤也呈现疲态。
7、距离睡觉2个小时。补充睡眠中消耗的水分和电解质。
