如何用龙门架锻炼肱三头肌？

2026-02-13 09:46:40

手臂一定要紧贴着身体，手臂在向下压的时候，要呼气。向上抬的时候，吸气，反复运动。要注意手的握姿，大拇指要压住把手，可以增加手臂的臂围，会显得手臂更大一些，男士要将肱三头肌练得大一些，女士的话，主要是要去掉手臂下方的拜拜肉。