如何有效地控制食欲

1、一、平常多喝水保持一定饱腹感

2、二、不要在家里或身边堆放零食，尽量不要购买零食，避免吃正餐以外的食物

3、三、条件允许的话可以采用少食多餐改成一天四餐制或五餐制来减少食量，继而慢慢控制食欲

4、四、转移注意力，做一些较长时间的娱乐活动，放松心情，转移注意力

5、五、正常的生理习惯，熬夜晚起会让人更想暴饮暴食